Пятница, 29.03.2024, 09:40
     Муниципальное Общеобразовательное Учреждение     ОСНОВНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 8   г. Анжеро-Судженск   Кемеровской области

Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
В этом разделе
Уголок психолога [52]
Советы врача [41]
Полезные советы [52]
рекомендации
Электронный журнал
Афоризмы, цитаты
КАЛЬКУЛЯТОР


sgrt – это квадратный корень числа

Наш опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 551
ПРАЗДНИКИ
 Каталог статей
Главная » Статьи » Родителям » Советы врача

Биологические часы и идеальный режим для школьника

Биологические часы и идеальный режим для школьника


  • 04:00 Биологические часы начинают отсчет новых суток в организме.
    Подготовка к пробуждению.
    Этот час чреват обострением болезней.

  • 05:00 Концентрация кортизона (гормона, отвечающего за обмен веществ) в крови в 6 раз выше, чем днем.

  • 06:00 Активируется обмен веществ, повышая уровень сахара и аминокислот.
    Подготавливается энергия, необходимая для нового дня.

  • 07:00 Лучшее время для подъема, утренней зарядки и завтрака.
    Завтрак должен быть плотным, полученная энергия придает силу на весь день.

  • 08:00 Начинается утренний пик подъема работоспособности.

  • 09:00 Организм устойчив к работе, но уровень работоспособности невысокий.

  • 10:00 Хорошо функционирует кратковременная память.
    Подходящее время для действий, требующих внимания и сообразительности.
    Температура тела достигает максимума.

  • 11:00 Самая высокая работоспособность.
    Дети меньше ошибаются в счете.
    В школьном расписании следует предусматривать «трудные уроки».

  • 12:00 Кровоснабжение мозга снижается.
    Время для обеда и восстановления сил.

  • 13:00 Работоспособность на 20-30% ниже среднесуточного уровня.
    Полезна умеренная двигательная активность.

  • 14:00 Усталость ощутима, но достаточно физкультурной паузы или кратковременного отдыха, чтобы ее преодолеть.

  • 15:00 Новый пик подъема работоспособности.

  • 16:00 Активируется кровообращение.
    Оптимальное время для занятий физической культурой и спортом.

  • 17:00 Прилив жизненных сил.
    Время для выполнения домашнего задания.

  • 18:00 Время для ужина.
    Он должен быть легче, чем обед.

  • 19:00 Рабочий день окончен.
    Пульс становится реже, кровяное давление снижается, ЦНС (Центральная Нервная Система) становится более чувствительной к неблагоприятному воздействию факторов окружающей среды.

  • 20:00 Неподходящее время для еды: пища, съеденная после 20 часов вечера останется непереваренной до утра.

  • 21:00 Подготовка ко сну.

  • 22:00 Снижается обмен веществ.
    Работоспособность резко падает.

  • 23:00 Активность обмена веществ минимальна.
    Снижаются до минимума частота пульса и температуры тела.

  • 24:00 Интенсивно происходит рост и развитие, т.к. клетки делятся быстрее, чем днем.
    В полночь лучше заживают раны.

  • 01:00 Для «жаворонков» - глубокий сон, для «сов» - менее глубокий.

  • 02:00 Возрастает чувствительность к холоду.

  • 03:00 Снижается до минимума уровень мелатонина (гормона, отвечающего за настроение).
    Страдающие депрессией просыпаются в мрачном расположении духа.


Категория: Советы врача | Добавил: Admin (10.06.2011)
Просмотров: 1235 | Комментарии: 1 | Теги: совет врача, родителям | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2024
Форма входа
Гость



Группа:
Гости
Время:09:40

Уважаемый Гость, мы рады видеть Вас на сайте! Пожалуйста, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!

Часы
Календарь
Что обещают
Облако тегов
Поиск
Рекомендуем
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Конструктор сайтов - uCoz