Нередко
родители сетуют на то, что ребенку некогда гулять, или не с кем, или
некогда родителям, или... Можно найти сотню причин и объяснений, но
ответ в любом случае будет однозначным — исключить прогулку из режима
дня школьника нельзя! Норма прогулки для школьников младших классов — не
меньше 3—3,5 часа в день.
Если
ребенок ослаблен и жалуется на усталость, ему показан полуторачасовой
дневной сон в хорошо проветренной комнате. Если вы отдали ребенка в
спортивную секцию или занимаетесь с ним дома или во дворе бегом,
гимнастическими упражнениями или подвижными играми, помните, что занятия
спортом должны начаться не ранее чем через 40 минут после приема пищи.
Ужинать
нужно за 2 часа до сна — это лучшая профилактика бессонницы, плохого,
беспокойного сна у младших школьников. Если Вы думаете, что активный
ребенок успеет проголодаться за это время, за полчаса до ухода ко сну
можно предложить ему стакан молока или какао с маленькой булочкой или
немного фруктов. Перед сном полезно погулять около двадцати-пятнадцати
минут, и если такой Возможности у вас нет, то хотя бы проследите, чтобы
комната, в которой спит ребенок, была хорошо проветрена Спать
первоклассник должен не менее 9 часов — без учета времени на дневной
сон.
